Khi nhắc đến thần dược của sắc đẹp, đặc biệt là làn da thì chắc rằng mọi người sẽ nghĩ ngay đến Collagen. Bởi đây là hoạt chất làm đẹp được sử dụng rộng rãi trên thị trường hiện nay từ mỹ phẩm cho đến thực phẩm bổ sung. Vậy Collagen là gì, vì sao nó lại có tác dụng thần kỳ đến vậy, cách bổ sung Collagen như thế nào là hiệu quả.
Collagen là gì?
Collagen thật sự là gì ? Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.
Collagen chứa khoảng 1⁄3 lượng protein, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Nó có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. Các bộ khác như mạch máu, giác mạc và răng cũng có collagen.
Bạn có thể hình dung collagen giống như một loại keo dán, giữ cho tất cả các mô tế bào dính chặt vào nhau. Trong tiếng Hy Lạp, collagen được gọi là kólla, nghĩa là keo dán.
Vì vậy không ngạc nhiên khi Collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, sự mịn màng của da.
Tuy nhiên, theo quá trình lão hóa của thời gian, theo nghiên cứu hàng năm có từ 1-1,5% lượng Collagen bị mất đi, lượng Collagen còn lại do cơ thể chuyển hóa theo thời gian không còn đủ để đáp ứng nhu cầu của các tế bào, nhất là tế bào da, từ đó dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ bị suy yếu, độ căng mịn giảm hẳn, các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da sạm màu bắt đầu xuất hiện, da cũng chảy xệ và dễ tổn thương hơn.
Collagen có những loại nào?
Thành phần của collagen có ít nhất 16 loại, trong đó có 4 loại chính là loại I, II, III và IV, gồm có:
Loại I: Loại I chiếm 90% lượng collagen trong cơ thể và được cấu tạo từ các sợi dày đặc. Nó góp phần tạo nên cấu trúc da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.
Loại II: Loại II được tạo nên từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, đệm khớp.
Loại III: Loại III hỗ trợ cấu trúc khối cơ bắp, cơ quan và động mạch.
Loại IV: Loại IV hỗ trợ thanh lọc và được tìm thấy trong các lớp da.
Khi tuổi tác càng cao thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng giảm đi. Trong đó, những dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và nhăn nheo hơn, sụn cũng bị yếu đi theo thời gian.
Collagen quan trọng như thế nào đối với cơ thể?
Collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể mỗi người nên nếu thiếu đi dưỡng chất cần thiết này cơ thể chúng ta cũng chỉ là các phần rời rạc. Bởi vậy, các nhà khoa học cho rằng Collagen là một thành tố không thể thiếu đối với con người.
Điểm qua một số tác dụng cơ bản của Collagen:
+ Với mạch máu: Tác dụng của Collagen là hợp chất sản sinh ra mạch máu, giúp đề phòng xơ cứng động mạch và chứng cao huyết áp. Collagen đặc biệt có vai trò rất quan trọng với những người bị xơ cứng động mạch não hoặc nhồi máu cơ tim.
+ Với mắt: Collagen dạng kết tinh tồn tại nhiều trong giác mạc và thủy tinh thể. Khi tuổi tăng cao thì lượng Collagen sụt giảm làm giác mạc hoạt động kém, ảnh hưởng thủy lực và làm cho thủy tinh thể mờ đi do chất Amino bị lão hóa.
+ Với xương: Ngoài canxi, Collagen là thành phần quan trọng trong cấu tạo của xương. Nó đóng vai trò các sợi liên kết khung xương với nhau. Khi Collagen suy yếu sẽ giảm tính đàn hồi và dẻo dai của xương. Do đó, việc bổ sung Collagen còn được xem như một cách giúp xương chắc khỏe và phòng bệnh loãng xương.
+ Với sụn: Collagen chiếm tới 50% trong cơ cấu thành phần sụn. Nếu như thiếu Collagen khiến độ ma sát giữa các khớp xương lớn hơn, gây biến dạng xương. Ngoài việc ngăn ngừa và giảm thiểu các bệnh liên quan đến xương thì Collagen còn giúp phòng chống các bệnh như đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm.
+ Với tóc và móng chân – tay: Tác dụng của Collagen là cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng. Cho nên, việc bổ sung uống Collagen giúp cho tóc và móng chân, móng tay chắc khỏe, giúp tóc bóng mượt, bớt rụng.
+ Với hệ miễn dịch và não bộ: Tác dụng của Collagen là khả năng hỗ trợ hoạt động của các vi khuẩn có lợi trong hệ miễn dịch. Ngoài ra thì Collagen còn có tác dụng tăng cường hoạt động của não.
Nắm được Collagen là gì và tác dụng tuyệt vời của nó đối với cơ thể con người như trên chắc rằng bạn đã biết có nên bổ sung hay không.
Sứ mệnh của Collagen trong vai trò duy trì sự trẻ trung của làn da.
Được mệnh danh là thần dược cho làn da không tuổi cho nên việc uống Collagen đóng vai trò cực kỳ quan trọng sự khỏe mạnh của làn da. Ngoài chức năng kết nối các tế bào da thì trào lưu sử dụng viên uống Collagen, Collagen nước còn có nhiệm vụ tạo ra sự đàn hồi, kích thích quá trình trao đổi chất.
Thực tế :Từ tuổi 30, lượng Collagen bắt đầu suy giảm về số lượng và cả chất lượng, hậu quả của tình trạng này là những thay đổi rõ rệt trên da mà chúng ta còn hay gọi là dấu hiệu lão hóa. Biểu hiện cụ thể như độ căng mịn, đàn hồi da giảm dần, các nếp nhăn trên khóe mắt, miệng bắt đầu xuất hiện và lâu dần sẽ hình thành nên những nếp nhăn sâu dễ thấy khi cười hay chuyển động các cơ mặt, những đường nét trên khuôn mặt có xu hướng chảy xệ. Vì vậy, Collagen là nhân tố quan trọng nhất giúp phụ nữ duy trì sự trẻ trung của mình.
Thật ra, đối với việc chăm sóc chống lão hóa da và trẻ hóa làn da, uống Collagen không phải là lựa chọn duy nhất. Tuy nhiên, Collagen vẫn được xem là phương pháp tối ưu bởi nó giúp quá trình hồi phục và tái tạo làn da đạt hiệu quả cao và nhìn chung thì Collagen dễ sử dụng và rất an toàn.
Thêm một lý do nữa để nói rằng Collagen chính là bí quyết để các nàng sở hữu làn da hoàn hảo không tì vết là Collagen có khả năng giúp các vết thương nhanh lành sẹo. Sẹo được hình thành do liên kết Collagen và Elastin của da bị gãy và tổn thương trong khi Collagen lại có tác dụng hỗ trợ sản sinh ra các tế bào da mới, nó giúp làn da hồi sinh nhanh chóng, đồng thời các vết thâm cũng mờ dần.
Với vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của các bộ phận trong cơ thể con người, đặc biệt là công dụng tích cực đối với việc duy trì sự căng mịn, đàn hồi và tươi sáng của làn da.
Sử dụng collagen lúc nào tốt nhất?
Có 4 dạng uống collagen: dạng bột, dạng nước, dạng viên và dạng thạch.
Đối với cả 4 dạng này, bạn đều không nên uống khi đang đói vì rất dễ dẫn đến những hiện tượng khó chịu như cồn cào bụng, đầu óc lâng lâng và không có cảm giác thèm ăn…
Theo các nhà khoa học sử dụng vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút hoặc sau ăn sáng 30 phút là thời điểm để cơ thể hấp thụ tối ưu collagen. Trong đó, bổ sung collagen vào buổi tối sẽ tốt hơn vì đây là lúc các hoạt động trao đổi chất và tái tạo làn da diễn ra một cách mạnh mẽ nhất.
 |
Sử dụng đúng cách giúp cơ thể hấp thụ tối đa loại protein này trước khi bị đào thải ra bên ngoài. |
Vì vậy, bổ sung vào thời điểm sẽ giúp cho các dưỡng chất được hấp thu trọn vẹn và tối ưu nhất, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn, phát huy hiệu quả nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh và phục hồi các hư tổn nhanh chóng.
Đối với từng dạng cũng có cách sử dụng collagen khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cụ thể, khi uống collagen dạng bột, chỉ cần hòa tan ra với nước và uống. Collagen dạng viên có mức độ hòa tan vừa phải nên bạn cần phải uống nhiều nước để collagen được hòa tan và phát huy tối đa hiệu quả trước khi bị cơ thể đào thải ra ngoài.
Collagen dạng nước được nhiều người lựa chọn bởi khả năng hấp thụ của cơ thể tốt hơn các dạng khác. Bạn chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống.
Collagen dạng thạch dễ sử dụng nhất, bạn chỉ cần xé từng thanh và sử dụng không cần sử dụng với nước. Collagen thạch vị thanh mát dễ sử dụng
Sử dụng collagen trong bao lâu thì có tác dụng
Sử dụng collagen trong thời gian bao lâu mới có hiệu quả còn phụ thuộc vào độ tuổi của người sử dụng.
Thông thường mỗi người sẽ cần dung nạp một lượng collagen nhất định và hàm lượng trung bình thường dao động từ 1000 – 1500mg.
Các chuyên gia khuyến cáo thời gian của một liệu trình sử dụng collagen phù hợp là khoảng 2 – 3 tháng liên tục. Sau liệu trình đó thì người dùng nên ngưng lại khoảng 1-2 tháng để cơ thể có thể hấp thụ collagen từ từ và phát huy công dụng đến từng cơ quan, tế bào.
Đối với những người trong độ tuổi 25 – 30 thì có thể bổ sung collagen với liệu trình 3 tháng/lần. Còn đối với những người ở độ tuổi 30 trở đi thì cần duy trì đều đặn sử dụng collagen với liệu trình 6 tháng/lần.
Uống Collagen có tác dụng phụ gì không?
Khi bắt đầu sử dụng dưỡng chất uống làm đẹp này, nhiều chị em lo sợ bị tác dụng phụ. Đó là những nỗi sợ chính đáng. Cùng Math Imex tìm hiểu về những tác dụng phụ của Collagen có hay không?
1. Uống Collagen có bị tăng cân không?
Cho tới nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào xác định việc uống collagen khiến bị béo phì , dẫn đến tăng cân, ảnh hưởng tới cân nặng. Do đó bạn không cần lo ngại về điều này khi uống Collagen, có điều các bạn cần xem lại chế độ ăn uống, ngủ nghỉ của mình đã hợp lý chưa nếu trong thời gian bạn uống collagen mà thấy tăng cân.
Tuy cũng là một dạng protein nhưng Collagen lại khác hoàn toàn với dạng protein có trong thịt.
Để thấy rõ sự khác biệt này bạn thử xé một miếng da xem, rất khó xé phải không? Đó là vì thành phần chủ yếu của da là Collagen, giúp da giữ ẩm và tăng sự đàn hồi cho da. Vậy thì bạn không cần phải lo khi uống Collagen sẽ bị béo phì như ăn thịt thông thường.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, việc sử dụng kết hợp Collagen thậm chí còn hỗ trợ cho bạn giảm cân hiệu quả hơn. Collagen dùng kèm với các nước uống khác như sữa, sữa chua, nước trái cây trước bữa ăn 30 phút còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn được hấp thu đầy đủ năng lượng.
Có một điểm bạn cần lưu ý: Các loại thực phẩm bổ sung Collagen đều giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nên có thể giúp ăn được, ngủ được hơn, điều đó rất tốt tuy nhiên có thể sẽ là lý do ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Vì vậy bạn nên cân đối thời gian ăn, ngủ của mình cho thích hợp.
2. Uống Collagen có bị nóng không?
Uống Collagen có bị nóng trong người không? Đây cũng là một thắc mắc của nhiều người. Nhưng các bạn biết rồi đó, các nghiên cứu cho thấy Collagen rất lành tính và an toàn vậy thì uống bổ sung Collagen làm sao gây hại đến cơ thể và gây ra các tác dụng phụ? Tuy nhiên, khi đi vào cơ thể với hàm lượng cao nó có thể gây ra phản ứng với cơ thể bạn, nhất là với những bạn có cơ địa nhạy cảm hoặc sử dụng không đúng hướng dẫn, không đúng liệu trình. Do đó để tránh uống Collagen vào bị nóng, bạn nên:
– Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có chất lượng, đảm bảo an toàn cho cơ thể.
– Tuân thủ liều lượng được chỉ định.
– Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cân bằng lại.
– Theo dõi xem loại thực phẩm chức năng Collagen đang dùng có phù hợp cơ địa bạn không.
3. Uống Collagen có bị nổi mụn không
Bạn có sợ uống Collagen bị nổi mụn không? Xin bạn yên tâm, không có chuyện uống Collagen bị nổi mụn đâu.
Mụn do nhiều yếu tố gây nên. Nguyên nhân gây mụn, theo nhiều nghiên cứu cho biết, liên quan đến hai yếu tố chính là nội tiết tố và các vi khuẩn sống ở nang lông (vi khuẩn P. acnes). Do đó để điều trị mụn bạn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa da liễu. Theo một bác sĩ danh tiếng thì không những không gây mụn, Collagen còn hỗ trợ cho việc điều trị mụn, giúp sẹo nhanh lành hơn.
Như vậy, nói uống Collagen bị nổi mụn là sai. Vậy lý do gì khiến bạn bị mọc mụn khi uống Collagen?
Nếu uống Collagen bị nổi mụn bạn cần xem xét các nguyên nhân sau:
– Chị em đã uống Collagen đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất?
– Sản phẩm Collagen đó có chính hãng không, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng không và có phù hợp với cơ địa của bạn không?
– Trong quá trình uống Collagen, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện của bạn có hợp lý chưa?
Ngoài ra, một nguyên nhân nữa dẫn đến việc bị nổi mụn là do bạn chăm sóc da với mặt nạ có chứa Collagen chưa hợp lý.
Do đó, các bạn nên tìm hiểu kỹ loại Collagen mà bạn muốn sử dụng xem nó có hiệu quả, an toàn không cũng như tuân thủ sự hướng dẫn của hãng về cách uống Collagen sao cho hiệu quả nhất của sản phẩm đó để tránh tình trạng uống Collagen bị nổi mụn.
Một thắc mắc mà nhiều chị em hay hỏi là Collagen có trị mụn không? Có nên uống Collagen khi da bị mụn không? câu trả lời thật nhất là không. Đó là vì Collagen không có tác dụng như thuốc điều trị mụn, nó không can thiệp vào nội tiết tố trong cơ thể, nhưng trong quá trình làm mờ vết thâm, khắc phục sẹo lồi lõm do mụn gây ra thì nó lại đóng vai trò là trợ thủ đắc lực.
4. Uống Collagen có làm thay đổi nội tiết không?
Nói về hiện tượng thay đổi nội tiết khi uống Collagen thì chưa thể khẳng định chính xác là có hay không.
Các kết quả nghiên cứu đến thời điểm hiện tại đều nhận định: Collagen có thành phần thiên nhiên được chọn lọc kỹ càng, sản xuất tuân thủ quy trình khoa học và kiểm định ngặt nghèo rất an toàn cho sức khỏe. Chúng không can thiệp vào nội tiết tố của cơ thể, không gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chức năng sinh sản như nhiều chị em đồn đoán.
Bên cạnh đó một vấ đề cần tìm hiểu là bạn đang dùng sản phẩm Collagen có đảm bảo chất lượng hay không? Như đã nói ở trên sử dụng sản phẩm Collagen kém chất lượng, không có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, không chính hãng có thể gây ra nhiều tác hại khác như làm cơ thể mệt mỏi, nhịp tim bất thường, nổi mụn, thay đổi vị giác, phản ứng dị ứng, mẩn đỏ, đau xương, táo bón… Đây là lúc bạn cần đổi một loại Collagen khác, và hãy nhờ sự tư vấn trực tiếp của chuyên gia để lựa chọn được một sản phẩm phù hợp trong trường hợp bạn không biết chọn loại nào tốt. Ngoài việc dùng Collagen bạn nên kết hợp với việc bổ sung những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý để mang lại hiệu quả cao nhất.
5. Phụ nữ có thai và cho con bú uống Collagen được không?
Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, dù bạn biết rõ loại sản phẩm bổ sung Collagen đó có thành phần hoàn toàn từ tự nhiên từ cơ quan động vật hay thực vật, đảm bảo nhãn hiệu, nguồn gốc, xuất xứ và được kiểm nghiệm lâm sàng thì điều quan trọng là bạn phải hỏi qua bác sĩ, nếu được bác sĩ khuyên dùng và cho phép lúc đó bạn hãy sử dụng.
Uống Collagen khi đang mang thai có nguy hại gì không?
Uống Collagen khi đang mang thai có nguy hại gì không? Phụ nữ có thai luôn nhận được lời khuyên là tuyệt đối không nên tự ý sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào vì sẽ gây nguy hiểm đến thai nhi. Tại sao vậy? Nên nhớ thai nhi trong bụng mẹ được nuôi dưỡng từ những dưỡng chất của người mẹ bằng cách truyền qua nhau thai. Như vậy phụ nữ mang thai phải hết sức tránh dùng dược phẩm, chất kích thích như cà phê, thuốc lá kể cả các mỹ phẩm dưỡng da vì các hóa chất độc hại sẽ qua nhau thai mà ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.
Uống Collagen khi đang cho con bú có nguy hại gì không?
Uống Collagen khi đang cho con bú có nguy hại gì không? Sữa mẹ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho trẻ, là nguồn dinh dưỡng duy nhất nuôi dưỡng trẻ nhỏ, chính vì vậy mà tuyến sữa cũng rất dễ bị nhiễm độc và ảnh hưởng không tốt đến trẻ nhỏ nếu như người mẹ sử dụng nhiều loại thuốc và các chất kích thích.
Cần biết là Collagen ít có khả năng gây hại cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi vì nó giống như một loại thực phẩm chức năng. Collagen hoàn toàn không gây tác dụng phụ nào cho bà mẹ lẫn thai nhi cả vì khi bạn uống Collagen thì cũng giống như việc các bạn bổ sung thịt cá, nó sẽ được chuyển hóa thành những axit amin giống như protein bổ sung vào cơ thể của chúng ta.
6. Bị u xơ có uống Collagen được không?
Người ta tìm thấy trong động vật một loại protein đặc biệt là Collagen. Không chỉ là thành phần chính của mô liên kết mà trong các loài động vật có vú thì loại protein này có nhiều nhất. Nếu tính tổng lượng protein trong cơ thể thì Collagen chiếm từ 25 – 35% và đây là điều cho thấy vai trò quan trọng của nó với da: Chiếm tới 70% cấu trúc da.
Góp phần vào quá trình tạo ra các axit amin thanh khiết cho móng tay, mái tóc, khớp xương, cho các mô khác trên cơ thể người và đặc biệt là sức khỏe của làn da thì Collagen là một yếu tố không thể thiếu.
Đối với sức khỏe con người thì ảnh hưởng của Collagen là vô cùng to lớn. Nó giúp cho cơ thể hoạt động tốt, giúp da và tóc mịn màng và sáng đẹp, duy trì độ đàn hồi, chống lão hóa làn da, chữa bệnh khớp, chữa bệnh và hữu ích cho bệnh nhân hệ tim mạch, hệ tuần hoàn, cơ tim, …Dùng Collagen trong y học lâm sàng đúng cách sẽ hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, Collagen dùng trong mục đích nha khoa, chỉnh hình và phẫu thuật.
Như vậy có uống Collagen được không khi bị u xơ tử cung? Đối với người bị u xơ tử cung thì các bác sĩ khuyên họ tránh dùng Estrogen liều cao và kéo dài vì nguyên nhân gây u xơ tử cung có liên quan đến nồng độ Estrogen trong máu. Còn đối với sản phẩm Collagen thì người bị u xơ tử cung không bị ảnh hưởng gì cả.
Giờ thì có bị u xơ các bạn cũng yên tâm sử dụng thực phẩm chức năng Collagen rồi nhé. Các bạn cũng nên chọn loại Collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và được kiểm nghiệm lâm sàng để ngăn ngừa lão hóa từ bên trong hiệu quả.
Để uống Collagen đạt hiệu quả cao hơn bạn cần nhớ những điều sau đây:
Để cơ thể và làn da hấp thu tốt nhất hàm lượng Collagen đi vào cơ thể, khi uống Collagen thì bạn cần lưu ý những điểm cụ thể sau:
– Nếu như bạn đang mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống bạn cần lưu ý khi uống các sản phẩm Collagen. Nếu không muốn bị tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, kèm theo mệt mỏi, nám da… thì không nên uống Collagen trong khi đang dùng thuốc tránh thai.
– Các chuyên gia khuyên: Không nên áp dụng cùng lúc nhiều phương án điều trị như vừa áp dụng cách uống Collagen vừa dùng kem bôi trị nám….. Bởi, nếu dùng quá liều mà không theo chỉ định thì bạn có thể gặp một vài tác dụng phụ không mong muốn.
– Bạn cũng cần kết hợp việc uống Collagen với lối sống lành mạnh cùng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý để tái tạo toàn diện làn da và sức khỏe dồi dào.
– Đa số các sản phẩm Collagen trên thị trường được chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn nhưng cũng có nhiều hợp chất được chiết xuất từ sinh vật biển có thể gây hại cho một số loại da. Các bác sĩ cho rằng từ nhiều nguồn khác nhau người ta có thể chiết xuất được chất Collagen hay Axit Hyaluronic và khả năng gây dị ứng là có thực một khi nó bắt nguồn từ động vật. Do đó, hỏi ý kiến của bác sĩ là cách khôn ngoan nhất để tránh bị dị ứng, biến chứng khi dùng thuốc.
– Song song đó để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên uống bổ sung Collagen liên tục 03 tháng, sau đó ngưng lại 01 tháng để cơ thể tự hấp thu trọn vẹn lượng Collagen rồi mới dùng lại với liều uống duy trì là được.
Cách uống Collagen an toàn nhất
– Nên uống Collagen lúc nào: Uống bất cứ lúc nào trong ngày cũng được nhưng uống vào buổi tối là tốt nhất vì buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất cho nên cơ thể sẽ hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn. Nếu không uống buổi tối thì nhớ uống cách bữa ăn 3 giờ và uống xong thì bạn không được ăn thêm gì cả.
– Cách uống và liều lượng dùng Collagen: Ai cũng nghĩ một cách thông thường rằng cứ uống nhiều Collagen là tốt, nhưng không phải như thế. Mức Collagen vừa và đủ cho cơ thể là 5g Collagen/ngày (nếu sử dụng Collagen Peptide thì 2.5g/ ngày).
– Uống Collagen cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập: Không chỉ chăm chỉ uống Collagen mà bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý đồng thời luyện tập thể dục, vận động mỗi ngày, có như vậy mới mang lại hiệu quả thực sự lâu bền.