Cân nặng là vấn đề được chị em phụ nữ cực kỳ quan tâm. Bạn béo thì muốn gầy, bạn gầy lại muốn béo, không biết bao nhiêu cho đủ. Bài viết này mình xin hướng dẫn chị em phụ nữ những thức uống dễ kiếm dễ làm để chị em có một thân hình hoàn hảo không ngấn mỡ.
Lưu ý: ngoài uống các loại thức uống này, chị em cần tập thể dục thường xuyên và hạn chế ăn tinh bột và chất béo nhé.
- Giảm cân thần tốc từ bí đao
Trong bí đao vốn có rất nhiều chất xơ, lại không chứa chất béo nên xay lấy nước uống thường xuyên sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.Thêm nữa, trong bí đao chứa rất nhiều chất quan trọng là canxi, sắt, kali và các loại vitamin nhóm A-E cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Cũng nhờ lượng vitamin dồi dào mà việc uống bí đao xanh thường xuyên giúp bạn thêm trẻ đẹp, da dẻ mịn màng.
Cách làm: – Chọn bí đao xanh không quá non, cũng như không quá già. Khi mua bạn bấm ngón tay vào để thử.
- Rửa sạch, gọt bỏ vỏ bỏ ruột, thái miếng nhỏ.
- Cho vào máy xay xay rồi lọc lấy nước.
- Cho thêm 1 ít muối hạt cho dễ uống rồi chia ra uống nhiều lần trong ngày.
- Mỗi ngày uống 1-2 lần trước bữa ăn rồi cắt giảm bớt lượng tinh bột, chất béo trong ngày thì chị em sẽ sớm có được cân nặng như mình mong muốn.
Lưu ý đặc biệt: không nên lạm dụng quá bởi bí đao quá bổ dưỡng. Uống quá nhiều có thể gây thừa chất, hại thận, hại gan.
- Giảm cân từ hỗn hợp dưa chuột và nha đam xay.
Hỗn hợp dưa chuột nha đam uống sẽ giúp cơ thể thấy no và giảm cảm giác thèm ăn. Dưa chuột và nha đam đều là 2 loại thực phẩm mọng nước. Bởi vậy ép lấy nước uống vừa giúp cơ thể no nê, lại cung cấp đủ vitamin, các axit amin giúp da dẻ thêm đẹp.
Đặc biệt thứ nước này giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu dùng thường xuyên thì mỡ bụng sẽ nhanh chóng bay biến.
Cách làm: chị em chọn lấy lá nha đam to ngang bàn tay, cắt lấy phần to nhất khoảng 5cm. Nhớ chọn lá tươi xanh không bị dập để uống. Nếu không muốn nước bị nhớt vị ngái khó uống thì sau khi gọt vỏ nha đam bạn nhớ rửa hết nhớt rồi mới thái.
Dưa chuột thì chọn lấy 1 quả.
Hai thứ rửa sạch, gọt sạch vỏ rồi thái nhỏ, cho vào máy xay xay lên.
- Giảm cân bằng mật ong
Mật ong ngọt dễ uống nên chị em rất ưa chuộng sử dụng. Giảm cân bằng mật ong ai ai cũng thích bởi mật ong có vị ngọt mát dễ uống. Mật ong bổ dưỡng, giúp bổ sung năng lượng rất hiệu quả, chống viêm, chống lão hóa.
Mỗi ngày dùng 1 cốc mật ong pha giảm cân vừa cung cấp đủ năng lượng, lại giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Từ đó, chị em sẽ nhanh chóng giảm cân mà không lo xanh xao, cơ thể suy nhược.
Cách thực hiện:
Dùng 1-2 thìa ăn cơm mật ong để pha
Pha vào nước ấm khoảng 40 độ, dùng 300ml là vừa đủ. Tuyệt đối không dung nước nóng pha sẽ làm mất chất của mật ong.
Khuấy đều rồi dùng ngay lúc ấm
Mỗi ngày uống 1 cốc vào trước bữa sáng để giảm cân. Mật ong vốn có khả năng cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể. Tuy vậy nhưng bạn không cần phải nhịn ăn mà chỉ cần giảm bớt khẩu phần ăn ở mức vừa phải.
- Giảm cân bằng đậu đen
Đậu đen vốn mát, thanh thanh nên rất dễ uống
Đỗ đen rất được ưa thích để uống giải khát. Chè đỗ đen vừa giúp thanh lọc cơ thể lại giúp loại bỏ độc tố, cực kì bổ dưỡng cho cơ thể.
Tuy nhiên trong chè vẫn chứa nhiều đường, để giảm cân thì dùng đỗ đen rang nấu nước mới là tốt nhất. Dùng hàng ngày thì càng tốt hơn. Bởi cơ thể liên tục được nạp đầy đủ chất bổ, lại được thải bớt độc tố nên ngày càng khỏe mạnh hơn.
Cách thực hiện:
Lấy 100-150g đỗ đen, chọn hạt mẩy, xanh lòng, vỏ bóng.
Cách chế biến:
- Đậu đen rửa sạch dưới vòi nước, để ráo nước
- Khi khô thì cho vào chảo đảo đều tay. Nhớ cho lửa liu riu để đỗ không cháy
- Thời gian rang là 10-15 phút, săn lại thì tắt bếp
- Sau đó, bắc 1 nồi nước sạch (khoảng 1 lít) đun sôi rồi cho đậu đã rang vào
- Đun trong khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để trên bếp thêm 10-15 phút nữa
- Bắc bếp để nguột, chắt thành nước để uống nhiều lần trong ngày.
- Cứ trước bữa ăn 30 phút thì uống 1 cốc cho sạch ruột, giúp việc ăn uống dễ tiêu hơn. 2-3 lần/ngày liên tục như vậy sẽ giúp giảm cân nhanh chóng.
- Giảm cân bằng chanh
Chanh kết hợp với các nguyên liệu khác uống giảm cân cực kì hiệu quả. Chanh vốn vị chua, cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, nhất là vitamin C. Vitamin C kết hợp với các axit trong chanh giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, lại tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên uống mỗi chanh không dễ gây loét dạ dày. Bởi vậy phải dùng chanh với các loại thực phẩm khác thành các loại thức uống giảm cân khác nhau sau đây.
Nước chanh sả
Sả thêm vào không chỉ tăng mùi thơm dễ uống mà còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Uống nước chanh thêm vài nhánh sả sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tóc, da, móng cũng được cải thiện nhanh chóng.
Mặc dù sả có mùi dễ chịu nhưng cũng không nên lạm dụng. Tỉ lệ 1 lít nước : 1 quả chanh : 1 nhánh sả phải được đảm bảo.
Cho nước vào nồi, sả chanh rửa sạch. Chanh thái lát còn sả đập dập cho vào nồi. Đun sôi rồi cho nhỏ lửa ủ thêm 5-10 phút là được. Sau đó để nguội chia làm nhiều lần uống trong ngày.
Nước chanh pha mật ong
Mật ong giàu vitamin, lại có thể trung hòa bớt lượng axit trong chanh nên thêm mật ong vào là hoàn toàn hợp lý. Nước detox từ chanh cũng vì thể mà dễ uống hơn nhiều.
Lượng đường trong mật ong cũng ngọt dịu vừa phải, cung cấp nguồn calo lành mạnh cho cơ thể. Bởi vậy, mật ong sẽ giúp bạn cảm thấy no, cơ thể được cung cấp đủ đường, đủ dưỡng chất nên không bị mệt.
Chuẩn bị:
1 cốc nước ấm (khoảng 300-350ml)
1 quả chanh
1 -2 thìa mật ong nguyên chất
Chanh đem vắt kiệt lấy nước rồi thêm nước ấm vào, sau cùng cho mật ong rồi khuấy đều. Mỗi ngày uống vào trước bữa ăn 30 phút.
Nước chanh mật ong chỉ có thể uống kèm chứ không hoàn toàn thay thế được 1 bữa ăn trong ngày. Chị em nên hết sức lưu ý không dùng mật ong chanh uống thay cơm, uống nhịn bữa rất hại cho cơ thể.
Nước chanh pha gừng
Gừng vốn là loại thuốc quý giúp giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Uống gừng vào cảm thấy nóng đồng nghĩa giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Để thực hiện đúng, bạn cho gừng vào xoong nhỏ, đổ nước ninh nhỏ lửa. Khi nào tắt bếp đợi nguội bớt thì vắt chanh vào, khuấy đều. Sử dụng hỗn hơn này 2-3 ngày/lần.
Chanh gừng nếu uống thường xuyên còn giúp ngăn ngừa cảm cúm, các bệnh chứng hàn khác gây hại cho cơ thể. Vừa giảm cân lại loại bỏ bệnh tật, quả không còn gì bằng!
Nước chanh muối
Công thực tiếp theo quả thực cực kì đơn giản. Bạn không cần mua thêm thực phẩm nào bởi chanh muối sẽ chỉ cân thêm muối hạt là pha được.
Áp dụng công thức này rất hiệu quả bởi muối sẽ giúp cân bằng cơ thể, tránh mệt mỏi khi uống quá nhiều nước vào cơ thể.
Mỗi lần pha bạn lấy khoảng 1 lít nước, thêm 1 thìa cà phê muối hạt và 1 quả chanh vắt lấy nước cốt. Khuấy đều lên và mang bên mình uống thường xuyên.
Mỗi ngày cứ đều đặn uống 1 lít chanh muối, uống trước các bữa ăn hay uống trong ngày đều được.
Nước ép vỏ chanh
Vỏ chanh nghe có vẻ đắng nhưng nếu bào mỏng, phơi khô mới đun lên thì lại rất dễ uống. Kể cả là vỏ tươi cũng rất tốt cho sức khỏe bởi lớp vỏ cũng chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất.
Bạn vắt kiệt nước, bỏ phần ruột chỉ lấy vỏ. Cho phơi trước nắng đến khô kiệt thì giã nhỏ hoặc cho vào máy xay xay nhuyễn. Mỗi lần lấy ra 1-2 nhúm pha như pha trà uống bình thường là được.
Còn nếu chọn uống vỏ chanh tươi thì lọc lấy 2-3 vỏ chanh đun với 1 lít nước trong khoảng 5-10 phút. Chia đều ra uống trong ngày như nước lọc sẽ giúp thanh lọc cơ thể, duy trì vóc dáng.
- Giảm cân từ giấm táo
Giấm táo tinh giảm lượng đường trong táo, lại tăng thêm axit nên rất phù hợp để giảm cân. Giấm táo vốn được lên men từ táo và nước. Lên men như vậy vừa làm tăng thêm lượng vi sinh vật, axit có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, lại giúp bảo toàn phần nào lượng chất bổ dưỡng trong táo. Bởi giấm táo nguyên chất khá khó uống nên nếu muốn uống giảm cân phải pha loãng. Trước bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống 1 cốc giấm táo ấm, pha loãng theo tỉ lệ 1 thìa ăn cơm: 350ml nước. Áp dụng liên tục trong 10 ngày sẽ nhanh chóng giảm 3-4 kg tùy theo cơ địa.
Nếu chị em thấy quá khó uống, không thể uống trực tiếp như vậy thì có thể kết hợp các nguyên liệu khác. Có thể thêm mật ong hoặc gừng để giảm bớt vị chua hăng của giấm táo.
- Giảm cân từ Detox trà xanh
Trà xanh vốn rất tốt để thanh lọc cơ thể, đẹp da, xây dựng vóc dáng thon gọn
Nước trà xanh giảm cân vốn là dễ thực hiện nhất. Trà xanh pha loãng uống giúp cơ thể tỉnh táo, chống oxy hóa giúp vẻ ngoài trẻ đẹp. Và hơn thế nữa là trà xanh giúp loại bỏ mỡ thừa và độc tố cực hiệu quả. Muốn uống giảm cân thì chọn mua lá trà xanh tươi về nấu nước. Bạn nên mua ở cửa hàng uy tín để tránh lá bị nhiễm thuốc trừ sâu. Chọn lấy khoảng 10 lá xanh mượt, không bị dập nát rồi rửa sạch. Cắt nhỏ hoặc vò nát để chất trong trà ngấm hơn.
Đun khoảng 1 lít nước sôi rồi cho trà vào, hãm, ủ khoảng 30 phút rồi bỏ ra để nguội. Hỗn hợp sau khi nguội là có thể dùng được. Chị em có thể cho vào tủ lạnh thêm mát, dễ uống hơn.
- Giảm cân từ cần tây.
Cần tây tuy khó uống nhưng giúp giảm cân cực kì hiệu quả. Cần tây được đông đảo chị em ưa chuộng. Mỗi khi nhắc đến nước uống detox giảm cân thì bạn không thể bỏ qua việc ép cần tây để uống. Nếu có thể bạn chọn lấy 100g-200g cần tây, rửa sạch thái thành từng đoạn nhỏ. Sau đó cho vào máy ép lấy nước uống mỗi sáng. Cần tây vốn không nên lạm dụng bởi uống nhiều có thể bào mòn da, dễ gây nám. Bởi vậy chỉ cần mỗi ngày một cốc buổi sáng là vừa đủ.
Còn có thêm một công thức nữa cho chị em tham khảo.
Nguyên liệu cần có:
1 cây cần tây tầm trung
1 quả dưa chuột
1 lát gừng và 1 nửa trái chanh
1 thìa mật ong
Thực hiện rửa thật sạch các loại nguyên liệu kể trên. Sau đó thái nhỏ rồi cho vào máy xay xay nhuyễn. Cuối cùng chắt lấy nước rồi thêm mật ong vào uống ngay.
Hỗn hợp này cũng nên dùng vào buổi sáng, trước bữa sáng 30 phút để cơ thể thanh lọc. Từ đó việc giảm cân dễ dàng có kết quả.
- Giảm cân từ chanh leo
Chanh leo cũng có chữ chanh, bởi vậy cũng có vị chua và kết cấu gần giống chanh. Tuy nhiên chua dịu hơn và cũng bổ dưỡng hơn chanh thông thường.
Đặc biệt là hạt chanh leo cũng có thể ăn được, ăn vào còn thêm phần bổ dưỡng bởi trong hạt có chất chống oxy hóa. Uống nước chanh leo mỗi ngày vừa sạch ruột lại giúp da dẻ chị em thêm trẻ đẹp.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1-2 quả chanh leo cùng 500ml nước, có thể thêm 1-2 thìa mật ong tùy thích.
Tách đôi quả chanh leo cạo lấy phần ruột vàng, bỏ vỏ.
Dùng thìa đánh đều cho tép chanh leo vỡ ra để tăng thêm hiệu quả.
Từ từ cho nước đã chuẩn bị vào hòa kĩ, sau đó mới thêm mật ong cuối cùng.
Khuấy đều và chia ra uống trong các bữa ăn trong ngày.
Cũng giống như chanh thì chanh leo có lượng axit khá cao. Bởi vậy chị em không nên lạm dụng uống quá nhiều hoặc uống khi đói dễ hại dạ dày.
- Giảm cân từ cà phê
Cà phê nếu pha loãng thì không lo gây hại cho cơ thể. Cà phê nếu chọn đúng cà phê nguyên chất không pha tạp thì rất tốt cho cơ thể. Cà phê có chất chống oxy hóa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó cũng giúp cơ thể luôn cảm thấy phấn chấn, tỉnh táo.
Cà phê pha giảm cân khác hoàn toàn với cà phê pha uống mỗi sáng. Chị em thực hiện pha 5 -10 gam cà phê hòa trực tiếp vào hai lít nước đun sôi. Sau khi hỗn hợp nguội có thể dùng khăn xô (khăn trẻ sơ sinh) lọc bỏ bột cà phê.
Dùng lấy hai lít nước uống thay nước lọc hàng ngày. Với tỉ lệ loãng như vậy thì chị em không cần lo lắng gây hại cho cơ thể như cà phê pha đặc uống giải khát thông thường.
Như vậy là chị em đã có đầy đủ các công thức nước uống giảm cân cấp tốc dễ làm nhất rồi. Mong rằng với các công thức kể trên, chị em sẽ sớm chọn được loại nước phù hợp. Nhanh chóng giảm được cân nặng như mong muốn!